Feiere deine Erfolge!
Das ist das einfachste Prinzip der Welt: Mach dir klar, was gut gelaufen ist. Was du gut machst. Was die Pluspunkte in deinem Leben sind. Vielleicht hast du anfangs keine Idee oder schätzt gering, was dir einfällt. Aber es ist ganz egal, wo du anfängst. Diese Schuhe sind bequem. Ich hab´s vor dem Regen zur Arbeit geschafft. Endlich die WhatsApp vom Vater beantwortet. Ein Lächeln mit der Gemüsefrau getauscht. Glaub mir, dir fällt was Gutes ein.
Mach das oft. Mach es dir zur Gewohnheit. Auf die Dauer wirst du sehen, dass es viel mehr ist als ein seichter Feelgood-Trick. Es ändert deine Perspektive. Langsam bemerkst du, dass du sowieso permanent einen Kommentar im Hintergrund laufen hast. Der ist bei den allermeisten Menschen negativ. Nicht gut genug, wie doof kann man sein, reiß dich zusammen – so springen wir normalerweise mit uns selbst um. Wir sind so daran gewöhnt, dass wir es gar nicht mehr mitkriegen.
Das war nicht immer so. Kleine Kinder sind unglaublich begeisterungsfähig. Sie nutzen jede Gelegenheit, um sich zu freuen. So warst du auch mal. So waren wir alle. Aber wir wurden von Erwachsenen betreut, für die ständiger unbewusster Selbstangriff so normal war wie für uns heute. Sie hatten das so gelernt und konnten uns nichts anderes weitergeben.
Dagegen kannst du Wertschätzung für dich selbst setzen. Nach einer Weile wirst du merken, dass deine Gedanken öfter freundlich sind. Und weißt du was? Wenn du freundlich und wertschätzend dir selbst gegenüber bist, wirkt sich das auf deine Umgebung aus. Wer sich selbst nicht angreift, muss auch andere nicht angreifen. Feiere deine Erfolge und du ärgerst dich weniger über andere, du kannst ihren Beitrag besser schätzen, du wirst gelassener und siehst mehr Grund zur Freude.
Kleiner Aufwand, enorme Wirkung!